Um novo estudo apresentado na reunião anual de 2025 do sono mostrou que os adolescentes que são moderadamente-há menos sintomas de ansiedade do sono na recuperação nas férias semanais.
Os resultados mostram que os adolescentes mostrando menos sintomas de ansiedade do que aqueles que não dormem por mais dias em férias semanais, com mais duas horas de sono em férias semanais do que os dias da semana. No entanto, a longa duração do sono de recuperação nos feriados semanais foi associada a sinais internos um tanto internos.
“Dormir menos de um feriado semanal do que uma semana e o sono suficiente nos fins de semana foram associados a sinais de maior ansiedade”, disse Souziang Kim, candidato a doutorado e consultor psicológico da Universidade de Oregon de Eugene. “Por outro lado, a recuperação média foi associada aos sintomas de ansiedade definida como menos de duas horas, o que sugere que algum sono de recuperação de fim de semana pode ser benéfico”.
A American Academy of Sleep Medicine sugere que os adolescentes de 13 a 18 anos devem dormir regularmente de 8 a 10 horas para promover a melhor saúde. No entanto, os dados do CDC mostram que apenas 23% dos estudantes do ensino médio dormem o suficiente na noite média da escola.
“Muitos adolescentes tentam dormir no sono nas férias semanais”, disse Kim.
O sono adequado consistente está relacionado a melhores resultados de saúde, incluindo boa atenção, comportamento, aprendizado, memória, controle sensível, qualidade de vida e saúde mental e física. Pelo contrário, o sono inadequado dos adolescentes está envolvido no aumento do risco de problemas como frustração e pensamento suicida.
O estudo está envolvido na idade média de 13,5 anos de idade 1.877 adolescentes. Estima -se que a duração do sono use os dispositivos ajustados, enquanto os sintomas internos foram avaliados usando a pesquisa da lista de verificação de comportamento da criança. O sono de fim de semana foi calculado como uma diferença entre o fim de semana e o dia da semana de sono.
Kim mencionou que é importante para os adolescentes que limitam o sono durante a semana para detectar o sono.
“A partir do dia da semana, o fim de semana é muito baixo ou a variabilidade de dormir demais pode contribuir para os sinais de que alguém está tentando lutar como fadiga física ou emocional e ansiedade”.
A abstração da pesquisa foi publicada recentemente em um suplemento on -line no escorregamento da revista e será apresentada na quarta -feira, 11 de junho, durante o sono de 2025 de Seattle. O sono é a reunião anual da Associated Professional Sleep Society, uma joint venture com a American Academy of Slip Medicine and Sleep Research Society.
Título abstrato: Fim de semana de recuperação doce doce doce ponto: uma causa protetora contra sintomas depressivos?
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