Os adolescentes que dormem por mais tempo – e de dormir anteriores – melhoram a eficácia do cérebro do que seus colegas e têm melhor desempenho em testes cognitivos, pesquisadores do Reino Unido e da China.
No entanto, o estudo de adolescentes nos Estados Unidos também mostrou que hábitos de sono ainda melhores não atingem a quantidade de sono proposto para a idade.
O sono desempenha um papel importante em ajudar nossos corpos eficazes. Pensa -se que, enquanto dormimos, o veneno feito em nosso cérebro é limpo e as conexões cerebrais são integradas e aparadas, aprimoram as memórias, aprimoram o aprendizado e a eficiência da solução de problemas. O sono também demonstrou aumentar nosso sistema imunológico e melhorar nossa saúde mental.
Durante a adolescência, nossos padrões de sono mudam. Mais tarde, vamos para a cama e começamos a dormir menos, o que afeta nosso corpo. Tudo isso corresponde à eficácia do nosso cérebro e ao importante desenvolvimento do desenvolvimento cognitivo. A Academia Americana de Medicina do Sono diz que a quantidade ideal de sono durante esse período é entre oito e 10 horas de sono.
Barbara Sahakian, professora do Departamento de Psiquiatria da Universidade de Cambridge, diz: “Ter uma boa noite de sono é importante para nos ajudar a trabalhar corretamente, mas quando sabemos muito sobre dormir na juventude e, mais tarde, sabemos muito pouco para o nosso desenvolvimento, embora este seja um momento importante para o nosso desenvolvimento e isso é duradouro para os jovens?”
Os adolescentes do sono geralmente dependem de estudos de autorrelato que podem estar errados. Para conseguir isso, uma equipe liderada por pesquisadores da Universidade de Foodan, Xangai e Cambridge se tornou o maior estudo de longo prazo dos Estados Unidos da América e o maior estudo de saúde infantil, desenvolvimento cognitivo do cérebro (ABCD).
Como parte do estudo ABCD, mais de 3.200 adolescentes de 11 a 12 anos receberam fitboots, que permitem que os pesquisadores vejam as informações intencionais de seu estilo de sono e a comparem com os resultados do exame cerebral e dos testes cognitivos. A equipe verificou seus resultados contra dois grupos adicionais de 13 a 14 anos, cerca de 1.190 participantes no total. Os resultados são publicados hoje Relatório de célulasO
A equipe descobriu que um dos três grupos de adolescentes pode ser dividido extensivamente em um dos três grupos:
Grupo um, cerca de 39% dos participantes contábeis, 7 horas 10 minutos de média (média) dormiam. Eles foram para a cama e adormeceram e mostraram a tendência de acordar cedo.
Grupo dois, representando 24% dos participantes, em média 7 horas 21 minutos dormindo. Todos os recursos para dormir estavam em seu nível médio.
Grupo três, contabilizando 37% dos participantes, em média 7 horas 25 minutos dormindo. Eles foram para a cama e adormeceram muito rapidamente e a frequência cardíaca ficou baixa durante o sono.
Embora os pesquisadores não tenham encontrado nenhuma diferença significativa no desempenho escolar em grupos, quando foram experimentos cognitivos para ver aspectos como vocabulário, leitura, resolução de problemas e foco, o grupo fez melhor que três grupos, o que melhorou o grupo um.
O grupo três teve o maior volume cerebral e as melhores funções cerebrais, o menor volume com o grupo um e a mais pobre atividade cerebral.
O professor Sahakian disse: “Embora a diferença entre a quantidade de sono que cada grupo fosse relativamente pequena, embora no melhor e pior sono, em uma hora em apenas uma hora, ainda vemos a diferença entre a estrutura e a atividade do cérebro e o desempenho eles em nosso trabalho”. Ele administra o quão importante é para uma boa noite de sono neste momento importante de nossa vida. “
O primeiro autor da Foodan University Dr. King Ma disse: “Embora nossa pesquisa seja melhor eficácia do cérebro e se podemos fazer melhor no exame que tem um desempenho melhor no exame Causa Eles dormem melhor, existem vários estudos que apoiarão essa idéia. Por exemplo, pesquisas mostram os benefícios do sono na memória, especialmente no caso de consolidação da memória, o que é importante para o aprendizado “
Os pesquisadores também avaliaram a frequência cardíaca dos participantes, descobriram que o grupo tinha a menor frequência cardíaca em três estados adormecidos e o grupo um é o mais alto. As baixas batidas cardíacas geralmente são sintomas de saúde melhorada, onde taxas mais altas geralmente são sono instáveis, frequentemente acordadas e com excesso de sono do dia.
Como o estudo ABCD é um estudo longitudinal – é seguido por seus participantes ao longo do tempo – a equipe conseguiu mostrar que as diferenças entre padrões de sono, estruturas cerebrais e eficácia e desempenho cognitivo estavam presentes dois anos depois.
O autor sênior da Foodan University, Dr. Wei Cheng, acrescentou: “Dada a importância do sono, por que agora precisamos ver por que algumas crianças vão para a cama mais tarde e dormem menos que o outro. Por exemplo, ou simplesmente seus corpos observam quando dormem atrás deles?”
Esta pesquisa foi apoiada pelo programa nacional de P&D da China, pela Fundação Nacional de Ciências Naturais da China, pela Fundação Nacional Postortoral da China e pelo Programa de Excelência Pós -Cortoral de Xangai. A pesquisa ABCD é apoiada pelo National Health Institute.
