Novos estudos mostraram que, ao consumir vários tipos de alimentos ricos em flavonóides, como chá, bagas, chocolates escuros e maçãs, podem reduzir o risco de desenvolver suas sérias condições de saúde e podem ter o potencial de sobreviver por mais tempo.
A pesquisa foi liderada pela Universidade de Queens Balfast, Edith Quan University Perth (ECU) e um grupo de pesquisadores da Universidade Médica de Viena e da Universidade Weene.
As investigações revelam que aumentar a variedade de flavonóides em sua dieta pode ajudar a impedir o desenvolvimento de condições de saúde, como diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares (DCV), câncer e doenças neurológicas.
Os flavonóides são encontrados nos alimentos de chá, mirtilos, morangos, laranja, maçãs, uvas e até vinho tinto e chocolate.
Publicado Comida da naturezaEsta pesquisa acompanha mais de 120.000 participantes entre 40 e 70 anos por mais de uma década. Esta é a primeira pesquisa do seu tipo que sugere que existe uma vantagem de engolir flavonóides extensivamente além de tomar grandes quantidades.
Pesquisa da ECU, o primeiro autor e co-líder do estudo. O Benjamine Permiter, descobriu inicialmente que uma dieta de diversidade de flavonóides é boa para a saúde.
“Como resultado de tomar cerca de 500 mg de flavonóide por dia, 16% das mortes de todas as causas estavam em risco, bem como 10% da DCV, diabetes tipo 2 e doenças respiratórias, que é a quantidade de flavonóides que você consumirá em duas xícaras de chá”.
O Dr. Pardener acrescentou, no entanto, aqueles que adotaram uma grande variedade de flavonóides, mesmo depois de tomar a mesma quantidade dessas doenças, estavam menos em risco dessas doenças. Por exemplo, em vez de apenas beber chá, é melhor comer diferentes alimentos ricos em flavonóides para comer, pois diferentes flavonóides vêm de diferentes alimentos.
“Sabemos por um tempo que quanto mais altos os flavonóides alimentares, fortes bioatives estão naturalmente presentes em muitos alimentos e bebidas, reduzem o risco de desenvolvimento de doenças cardíacas, como condições nervosas como diabetes tipo 2 e parkinson”, estuda co-castigação para o Quinn Food Sixth para co-concensor.
“Também sabemos a partir de dados de laboratório e estudos clínicos que diferentes flavonóides funcionam de maneiras diferentes, alguns melhoram a pressão arterial, outros ajudam nos níveis de colesterol e reduzem a inflamação. Os resultados indicam que levar quantidades mais altas e variações amplas é o único tempo para reduzir a saúde do que uma única fonte”.
A Universidade Médica de Viena, a Universidade Wyen e o Professor Balfast da Universidade de Queens, Tilman Kuhan, também mencionaram que a importância da diversidade de adoção de flavonóides ainda não foi investigada, esta pesquisa é muito importante para alinhar as demandas populares.
“Comer frutas e vegetais em cores diferentes, incluindo flavonóides ricos em flavonóides, significa que é mais provável que você tenha vitaminas e nutrientes necessários para manter uma vida saudável”, disse ele.
As primeiras diretrizes alimentares para flavonóides foram recentemente reveladas que era aconselhável aumentar o uso de flavonóides para manter a saúde.
“Nosso estudo fornece evidências inaugurais de que também precisamos aconselhar a diversidade desses compostos para o melhor benefício de nós”, disse o Dr. Permiter.
O professor Cassidy acrescentou: “Os resultados fornecem uma óbvia mensagem de saúde pública, que pode ajudá -lo a beber mais chá e mais frutas e maçãs, aumentar a variedade e a ingestão de alimentos ricos em flavonóides e para melhorar a saúde potencial da saúde a longo prazo”, acrescentou Cassidi, “os resultados”.
