O sol está brilhando agora, e nossas camadas de vitamina D estão recebendo um entusiasmo natural, mas não faz muito tempo que estávamos na profundidade do inverno, enquanto a luz do sol estava muito baixa e a vitamina D era escassez.
Agora, novas pesquisas da Bath University, Birmingham University, Cambridge University e outras publicadas na Advanced Science revelaram que a prática regular e de intensidade média ajuda a manter um nível importante de vitamina D nos meses da orelha, sem perda ou complemento de peso.
Os pesquisadores descobriram que o programa de prática interna de 10 semanas no inverno sentiu quedas significativamente pequenas nos níveis de vitamina D em comparação com aqueles que não praticaram no programa de prática interna de 10 semanas-mesmo que seu peso corporal tenha sido intencionalmente mantido.
O programa envolve quatro sessões por semana: duas caminhadas na esteira, uma viagem de bicicleta de longa data e uma sessão de bicicleta de alta intensidade.
Significativamente, o exercício preserva completamente a forma ativa do corpo de vitamina D (1,25 (OH) ₃d₃), que desempenha um papel fundamental no apoio à saúde óssea, sistema de prevenção e vários órgãos. Estudos anteriores sugerem que os suplementos de vitamina D não ajudam a manter essa forma ativa.
O Dr. Oli Parkin, um dos principais autores do Centro de Nutrição, Prática e Metabolismo para o Departamento de Saúde da Universidade de Bath, diz:
Esta é a primeira pesquisa a mostrar que a prática pode proteger do inverno se afogar em vitamina D. É um lembrete forte de que ainda precisamos aprender muito sobre como nos beneficiamos de nossa saúde.
Pesquisa original::
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Aqueles que praticaram veem uma pequena queda no nível geral de vitamina D no inverno – cerca de 15% daqueles que não praticaram.
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É importante ressaltar que aqueles que praticaram colocam um nível saudável de forma ativa de vitamina D, o que ajuda a prevenir a prevenção e a saúde dos ossos.
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No grupo não de renderização, os níveis dessa forma ativa caíram 15%.
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O peso foi mantido estável ao longo do estudo, o efeito foi devido ao exercício – não à perda de peso.
Para garantir que os resultados da luz solar não sejam feitos, a pesquisa ocorreu em outubro e abril – quando a produção natural de vitamina D a partir da luz solar é mínima nesta parte do Reino Unido – e os participantes foram solicitados a evitar complementar.
Um estudo anterior da equipe mostrou que um único treino pode aumentar brevemente a camada de vitamina D, primeiro mostra que a prática regular de cardio pode manter as camadas de vitamina D promovidas basais e dar proteção permanente nos meses de inverno.
