Ocasionalmente, as dietas de Rosar parecem ter a mesma instalação com a dieta tradicional de calorias-calóricas-simétricas para perda de peso, sugere analisar as provas de teste publicadas por BMJ 18 de junho.
O jejum alternativo do dia também mostra maiores benefícios do que as restrições de calorias e outros métodos de jejum intermediário, mas os pesquisadores dizem que são necessários longos testes para provar essas pesquisas.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde em 2022, cerca de dois bilhões de adultos e meio, 5 %dos adultos em todo o mundo estavam acima do peso e sobreviveram a cerca de 1 milhão (5 %de obesidade ografada).
A perda de peso pode reduzir os fatores de risco cardiometabólicos, como pressão alta, colesterol e níveis de açúcar no sangue e resultando em condições crônicas graves, como diabetes tipo 2 e doença cardiovascular.
Ocasionalmente, um tipo de alimentação rápido está se tornando uma alternativa popular ao ciclo e a dieta tradicional de calorias-simétricas, que geralmente é instável a longo prazo durante o período de comer e jejum.
Ocasionalmente, não há uma definição óbvia para o jejum, mas seus diferentes métodos podem ser lidos em três categorias amplas: tempo restrito (por exemplo, 16: 8 dietas envolvidas em 8 horas de jejum após um jejum alternativo de 16 horas), um dia de jejum alternativo (um Fasting Diyat de 24 horas) e o jejum inteiro (GEG, GEG 5: 2 Diyat -Diyat Diyat.
No entanto, os efeitos da saúde do jejum intermediário não são claros comparando as restrições calóricas contínuas ou uma dieta não controlada (ad-Livitum).
Para resolvê -lo, os pesquisadores analisaram os resultados de 99 ensaios clínicos aleatórios envolvendo 6.582 adultos (idade média de 45 anos; 66% do sexo feminino) para comparar o impacto da dieta intermediária em jejum com restrições de energia ininterruptas no peso corporal e fatores de risco cardiometabólico.
Os participantes tinham o índice médio do mês corporal (IMC) de 31 e uma condição de saúde existente de cerca de 90%.
Os ensaios começaram de 3 a 52 semanas (média de 12 semanas) e eram de qualidade diferente, mas os pesquisadores foram capazes de avaliar seu preconceito e usar as ferramentas reconhecidas.
Comparado com todas as técnicas intermediárias de jejum e restrições de energia contínua, as dietas podem reduzir levemente o peso corporal.
O dia alternativo para mostrar um pouco de benefício da perda de peso corporal em comparação com as restrições de energia contínua (que significa diferença -1,29 kg) foi a única estratégia de dieta em jejum de ruptura.
O jejum de dias alternativos também foi limitado ao tempo e o jejum inteiro (respectivamente -1,69 kg e -1,05 kg) também mostrou uma ligeira diminuição no peso corporal.
No entanto, essas diferenças não atingiram a extremidade clínica mínima importante de pelo menos 2 kg de perda de peso para pessoas obesas, conforme definido pelos escritores de estudo.
O rápido e “ruim” do dia alternativo foi comparado ao tempo de alimentação restrito com o baixo nível de colesterol. Comparado ao jejum ao longo do dia, aumentos limitados do tempo nos níveis de colesterol ligeiramente. Não há benefício para o açúcar no sangue ou os níveis “bons” de colesterol em comparação com qualquer estratégia de dieta.
As estimativas foram as mesmas no teste com menos de 24 semanas de seguimento -up. No entanto, ensaios longos por 24 semanas ou mais mostram benefícios para perda de peso nas técnicas de dieta do que apenas uma dieta ilimitada.
Os pesquisadores apontaram para várias limitações, como alta variação (diferentes diferenças) em comparações, como estratégias de dieta, definição pequena a moderada de evidências nos resultados dos testes mais investigados.
No entanto, é destacado como uma das primeiras revisões sistemáticas para combinar comparações diretas e indiretas com todas as técnicas alimentares, permitindo suposições mais específicas.
Como tal, eles concluem: “As evidências atuais indicam que a dieta do intervalo -up tem um benefício semelhante de restrições constantes de energia para a perda de peso e as causas de risco cardiometabólico. Essas pesquisas exigem ensaios longos para provar mais”.
A qualidade deste estudo não está no estabelecimento de uma estratégia superior universal, mas também no cenário de dias alternativos como uma alternativa adicional ao repatriamento do tratamento, pesquisadores da Colômbia em um editorial vinculado.
Eles mencionaram que qualquer intervenção estrutural – incluindo restrições de energia contínua – também pode mostrar os benefícios obtidos não apenas do padrão alimentar, não do apoio profissional, do planejamento e da educação nutritiva, enquanto a qualidade da dieta também pode afetar os resultados de dias alternativos nos dias de alimentação livre.
Com o tempo, as mudanças sustentáveis devem ser focadas em encorajar, dizem eles. “Ocasionalmente, o objetivo do jejum não é substituir outras técnicas alimentares, mas integrá -las e complementá -las em um modelo de cuidados nutricionais amplo e centrado no paciente”.
