Conversa regular com amigos, tempo gasto na natureza e mentalmente atraído por mentalmente ligado a uma melhor saúde mental, de acordo com a nova pesquisa da Universidade Cartin, que destaca a força do comportamento diário para melhorias.
Pesquisas pesquisaram mais de 600 adultos da Austrália Ocidental e encontraram pessoas que conversam com outras pessoas todos os dias para marcar mais de 10 pontos em escala de poço mental padrão do que menos de uma vez por semana.
Passar o tempo todos os dias estava associado ao aumento do crescimento de cinco pontos, enquanto frequentes recuperações, atividades físicas, espiritualidade e ajudar os outros também foram associadas ao bem-estar mental avançado.
A professora Christina Pollard, a principal autora da Escola de Saúde da População de Curtin, diz que a busca é claramente cara, ação acessível fornece evidências claras de que boa saúde mental e bem -estar pode desempenhar um papel significativo.
“Esses não são programas caros ou intervenções clínicas – esses são comportamentos que podem ser facilmente incentivados pela vida de muitas pessoas e mensagens de saúde pública”, disse o professor Pollard.
“A conexão regular com outras pessoas, mesmo um bate -papo diário, pode trazer uma diferença mensurável para a forma como as pessoas se sentem. Da mesma forma, gastando tempo fora ou fazendo algo que atravessa palavras cruzadas, lendo novo idioma ou aprendendo e concentrando uma importante redefinição mental”.
O estudo avalia 15 comportamentos circulados pela lei e aumentou consistentemente o bem -estar mental, incluindo a frequência de participação nesses comportamentos. A conscientização da campanha foi alta, 56 % dos participantes a reconheceram, quando quase todos concordaram que a saúde física deveria ter prioridade e saúde mental.
Apesar de ter sido conduzido durante a epidemia de Covid -19, quando as limitações limitam as interações sociais, 93 % dos entrevistados dizem que não há distúrbios mentais e pontuações médias do poço mental -a escores foram comparáveis às regras pré -metafors internacionais.
O professor Pollard diz que a pesquisa fornece um forte argumento para investimentos de longo prazo na promoção da campanha de saúde mental que sai da conscientização e dá às pessoas o poder de tomar medidas significativas.
“Este estudo confirma que, quando as pessoas são incentivadas a serem apoiadas e mentalmente envolvidas em comportamentos saudáveis, as instalações podem ser sentidas em toda a comunidade”, disse o professor Polard.
“Não é apenas tratamento – sobre resistência – as pessoas ajudam a permanecer mentalmente bem antes de chegar ao ponto de crise”.
