Bom dia titulares!
É a entressafra, o que significa temporada de corrida. Mas a temporada de corrida demora? Não!
Você deve se lembrar que seu hodler-chefe correu sua última maratona em 4 de abril em 3h02. Sub-três barreiras após três minutos. Não vou perder a esperança de perseguir um sub-3 e acho que é possível. Só vai precisar de mais algum trabalho.
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Atualmente estou em um bloco de treinamento (supondo que corra outra maratona no outono, que ainda não decidi). Tem várias etapas, mas terminei a primeira que é a fase de recuperação.
A fase de recuperação durou algumas semanas a mais do que eu esperava devido a férias de uma semana e doença. Mas estabeleci uma meta: correr mais uma meia maratona antes de junho. Eu não queria correr, só queria correr a distância e manter minha vantagem nas corridas.
Então acordei às 4h30 de domingo e corri uma meia maratona duas horas depois.
Distância: 13,1 milhas
Tempo: 1:27,42
Velocidade média: 6:41/milha
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Embora eu tenha corrido 22 quilômetros na outra semana, essa corrida foi a mais intensa que corri desde o dia da maratona. Treze foram milhas em um ritmo abaixo de 7, as primeiras 10 a cerca de 6,35/milha. Foi apenas nos últimos cinco quilômetros que descobri que minhas pernas ainda não estavam lá.
Na verdade, foi uma manhã bastante decepcionante, considerando todas as coisas. Aqui está uma lista:
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Uma grande largada de corredores em um caminho estreito contra um horário de largada escalonado. UM
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Um grupo de corredores de 10K e 5K mais à frente, dos quais tive que me esquivar tanto na ida quanto na volta (e muitos dos quais não se moveram depois que pedi para passar).
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Eu estava em um grupo líder com dois corredores diferentes. Eles me levaram nos primeiros 13 quilômetros da corrida, então tive que fazer todo o trabalho pesado. Isso inclui esquivar-se de corredores de 5 e 10 km, navegar por pedras, poças e grandes fendas, encontrar a rota mais fácil e observar dois cervos cruzando a trilha. Eles finalmente avançaram após o quilômetro 8, o que foi bom, eu não tinha interesse em persegui-lo. Mas se pudessem correr tão rápido, deveriam ter ajudado.
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Um bando de gansos regionais.
Mesmo que minhas pernas não estivessem lá naquele dia, e apesar de alguns problemas na trilha, fiquei muito satisfeito com o dia. Meu tempo foi apenas 45 segundos mais lento que meu recorde pessoal, o que, considerando que não estava correndo uma meia maratona, fiquei muito animado.
Então, o que vem a seguir? Vou pegar leve na próxima semana e provavelmente voltar a correr quatro dias por semana e levantar pesos duas vezes por semana. E então estou pensando em uma curta sessão de treinamento para obter o melhor desempenho pessoal da meia maratona, que pode ser transferida para o próximo bloco de treinamento da maratona completa. Ainda há muitas decisões a serem tomadas.
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Trilha de Fiji: Ideias sobre Chuva, por Duval Timothy
E agora para seus links:
telégrafo: “A Inglaterra desembarcou nos EUA como admite Harry Kane: Espera-se que ganhemos a Copa do Mundo” .
BBC: “Proprietário do Southampton não deve demitir o técnico Eckert”
O Guardião: “Michael Antonio: ‘No futebol, ninguém se preocupa com você desde que você atue'”.
PA via ESPN: “Kevin Keegan revela diagnóstico de câncer em estágio quatro” .
