Ficar sentado por longos períodos sem se levantar pode representar maiores riscos à saúde do que passar muito tempo sedentário ao longo do dia. Um novo estudo descobriu que cada hora adicional de comportamento sedentário prolongado e ininterrupto estava associada a um risco 9% maior de morrer de cancro.
A pesquisa foi liderada por Frederick Ho e colegas da Universidade de Glasgow, no Reino Unido, e foi publicada na revista de acesso aberto. Medicina PLOS.
Por que a postura sentada é importante?
Pesquisas anteriores associaram o comportamento sedentário, incluindo quantidades excessivas de sentar, sentar ou deitar enquanto acordado, a maus resultados de saúde. A maioria das orientações atuais, entretanto, concentra-se na quantidade total de tempo que as pessoas passam sedentárias.
As novas descobertas sugerem que o padrão desse tempo sedentário também pode ser importante. Ficar sentado por vários períodos curtos pode não ter a mesma consistência que ficar sentado por longos períodos ininterruptos.
Rastreando mais de 91.000 adultos
Os pesquisadores examinaram dados de 91.292 participantes do Biobank do Reino Unido. Cada participante usou um monitor de atividade por 7 dias, e os pesquisadores acompanharam o grupo por uma média de 12,38 anos.
Os pesquisadores dividiram a atividade em várias categorias. O comportamento sedentário prolongado foi definido como episódios com duração de pelo menos 30 minutos e pelo menos 90% dessa duração foram gastos de maneira sedentária. O comportamento sedentário interrompido inclui períodos que duram menos de 30 minutos ou períodos que envolvem atividades não sedentárias mais de 10% do tempo. Vários níveis de atividade física também foram medidos.
Ficar sentado por longos períodos aumenta o risco de câncer
Maiores quantidades de comportamento sedentário crônico foram associadas a maior risco de mortalidade por câncer (HR 1,09; IC 95% 1,06, 1,11), incidência geral de câncer, cânceres relacionados à obesidade (como câncer de esôfago, fígado, rim, pâncreas, colorretal, mama, ovário e tireoide) e cânceres relacionados ao diabetes tipo 2.
O comportamento sedentário interrompido foi associado ao padrão oposto, mostrando risco reduzido em todos os desfechos examinados.
Os pesquisadores também especularam sobre o que poderia acontecer se as pessoas começassem a se mover em vez de ficarem sentadas por longos períodos de tempo. A substituição de uma hora de comportamento sedentário por atividade física leve por dia reduziu o risco de morte por câncer em 12% (HR 0,88; IC 95% 0,79; 0,99).
Limitações importantes do estudo
As descobertas vêm de um único grupo de voluntários do Biobank do Reino Unido. Este grupo é conhecido por ter preconceitos de voluntários de saúde e é mais activo fisicamente do que a população geral do Reino Unido, o que significa que os resultados podem não se aplicar igualmente a todos.
Estudos observacionais também não conseguiram estabelecer que ficar sentado por muito tempo causa diretamente câncer ou morte por câncer. Além disso, os pesquisadores não tinham conhecimento das circunstâncias em que os participantes eram sedentários, como se estavam sentados enquanto trabalhavam ou dirigiam.
Os autores dizem: “Nossas descobertas sugerem que os efeitos do comportamento sedentário na saúde podem depender não apenas do tempo total de sedentarismo, mas também de esse tempo ser acumulado em períodos longos ou interrompido pela atividade”. “Este padrão é biologicamente plausível: estudos experimentais demonstraram que interromper a sessão prolongada com curtos períodos de atividade pode melhorar as respostas metabólicas em comparação com a sessão ininterrupta”.
A velocidade da luz ainda pode importar
Os resultados apontam para um papel potencialmente importante para a actividade quotidiana, mesmo que não se qualifique como exercício moderado ou vigoroso.
Os autores acrescentam: “As atuais diretrizes de saúde concentram-se fortemente em exercícios moderados ou intensos, mas nossas descobertas sugerem que atividades leves não devem ser ignoradas. No futuro, os ensaios clínicos nos ajudarão a ir além dos conselhos gerais e a desenvolver estratégias personalizadas para interromper o tempo sentado”.
Financiamento: Este trabalho foi apoiado pela American Cancer Society (código de concessão MRSG-17-200-01-NEC para MS). www.cancer.org) e os Institutos Nacionais de Saúde dos EUA (códigos de concessão U01CA261961, R01CA263776 e R01CA285851 para MS, www.nih.gov). Os financiadores não tiveram nenhum papel no desenho do estudo, na coleta e análise de dados, na decisão de publicação ou na preparação do manuscrito.
