Todos nós já ouvimos o conselho: coma frutas e vegetais, obtenha vitaminas e mantenha-se saudável. Na maior parte, essa orientação permanece. Mas alguns nutrientes têm uma história mais complicada, e Vitamina B12 Um exemplo interessante.
Também conhecido como CobalaminaB12 é essencial para a vida. Ajuda o corpo a produzir glóbulos vermelhos, mantém o funcionamento do sistema nervoso e desempenha um papel central na forma como as células copiam e reparam o DNA.
A B12 é encontrada naturalmente em produtos de origem animal, como carne, peixe, ovos, leite e queijo. Alguns cereais e pães também são fortificados com ele, ajudando os que não comem carne a se saciarem. A maioria das pessoas que segue uma dieta variada obtém a quantidade recomendada, mas os vegetarianos, as pessoas com certas condições intestinais e os idosos que absorvem os nutrientes com menos eficiência Suplementos podem ser necessários.
Sem B12 suficiente, As coisas podem dar erradoÀs vezes de forma grave, especialmente se a deficiência não for reconhecida e tratada. No entanto, nos últimos anos, os investigadores têm questionado se a ingestão elevada de B12 ou níveis elevados de B12 no sangue podem estar ligados ao cancro.
Mantenha o equilíbrio
O corpo está constantemente produzindo novas células. Sempre que uma célula se divide, seu DNA deve ser copiado corretamente. Vitamina B12 Isso é fundamental para o processo. Se os níveis forem muito baixos, o DNA pode ser copiado incorretamente, levando a mutações, que ao longo de muitos anos podem aumentar o risco de câncer de cólon, principalmente. É por isso que a deficiência de vitamina B12 é levada a sério.
Um estudo de caso-controle de 2025 Do Vietnã Os investigadores descreveram uma relação em forma de U entre a ingestão de vitamina B12 e o risco de cancro, com ingestões baixas e altas associadas a um risco aumentado. Como tais estudos podem mostrar uma associação, mas não podem provar causa e efeito, a conclusão é que a B12 não é perigosa. É esse equilíbrio que importa.
Pode parecer lógico que, se a vitamina B12 ajuda as células saudáveis a prosperar, tomar doses extras proporcionaria proteção adicional contra o câncer. Mas a pesquisa não apoia totalmente isso. A vitamina B12 apoia não apenas o crescimento celular saudável, mas também o crescimento celular geral. Uma preocupação é que, se já estiverem presentes células pré-cancerígenas, uma disponibilidade muito elevada de nutrientes promotores de crescimento como a B12 poderia, teoricamente, apoiar também o seu crescimento. Mas isso é difícil de provar em humanos.
No geral, os estudos sobre suplementos vitamínicos B em altas doses tomados durante um longo período de tempo não foram claros. efeito protetor contra a incidência de câncer ou morte por câncer. Uma análise encontrou um risco reduzido de melanoma, mas esta foi uma descoberta específica do cancro, e não uma evidência de que níveis elevados de vitaminas B geralmente previnem o cancro. Alguns estudos observacionais também sugeriram um pequeno aumento O risco de cancro do pulmão está associado à suplementação prolongada de doses elevadas de B6 e B12, particularmente em homens e fumadores, embora tais estudos não possam provar que os suplementos causam cancro.
Os médicos notaram que muitos pacientes com câncer parecem anormais Níveis elevados B12 no sangue. Isto levanta uma questão importante: Será que o nível elevado de vitamina B12 contribui para o cancro, ou o próprio cancro pode aumentar os níveis de vitamina B12?
Um estudo de 2022 concluiu que níveis elevados de B12 em pacientes com câncer são frequentemente um “Epifenômeno“Em outras palavras, a vitamina aparece junto com a doença, mas não necessariamente a desencadeia. Mais pesquisas de 2024 chegaram Conclusão semelhante.
Acredita-se que este efeito envolva dois mecanismos principais. Primeiro, os tumores podem afetar o fígado, que armazena grandes quantidades de vitamina B12. Quando o fígado está danificado ou sob estresse, ele pode liberar mais vitamina B12 na corrente sanguínea. Em segundo lugar, alguns tumores podem aumentar a proteína que se liga à vitamina B12 no sangue. Isso pode aumentar as leituras dos exames de sangue, não significando necessariamente que as células do corpo estejam absorvendo ou usando mais vitamina B12.
Dicas úteis
Os investigadores também estão a reconhecer que níveis elevados de B12 podem não causar cancro, mas podem ser um marcador útil para saber se o cancro está presente ou em progressão. Um grande estudo de 2026 descobriu que pacientes com câncer de cólon com níveis muito elevados de vitamina B12 sobreviveram em média cinco anosem comparação com cerca de onze anos para aqueles com níveis normais.
Padrões semelhantes foram encontrados Câncer bucal e entre Pacientes recebendo imunoterapiaenquanto a vitamina B12 elevada tem sido associada a resultados piores. Isto significa que a vitamina B12 persistentemente elevada e inexplicável, especialmente quando não é causada por suplementação, não deve ser ignorada. Pode apontar para uma doença hepática, uma doença sanguínea ou um cancro subjacente que ainda não foi detectado.
Para a maioria das pessoas, isso não é motivo de preocupação. A B12 proveniente de uma dieta normal composta por carne, peixe, ovos, laticínios ou alimentos fortificados geralmente não é um problema: é muito difícil obter muita B12 apenas com os alimentos. A deficiência é um problema mais comum e bem estabelecido do que o excesso.
Suplementação prolongada de altas doses sem orientação médica ou B12 persistentemente alta em exames de sangue quando alguém não está tomando suplementos.
A mensagem geral é simples: mais nem sempre é melhor. Nenhuma vitamina isolada pode prevenir o câncer. Os hábitos de longo prazo são mais importantes: seguir uma dieta equilibrada, praticar exercício físico regularmente, evitar fumar, proteger a pele e fazer exames de saúde regulares.
E quanto à vitamina B12? Consiga o suficiente por meio de alimentos ou suplementos, se precisar, especialmente se você for vegetariano, idoso ou tiver uma condição que afete a absorção. Mas coloque megadoses na prateleira, a menos que um médico as recomende. Com a B12, como acontece com muitos nutrientes, o objetivo não é o máximo possível. É a quantidade certa.
