Um homem que costumava gastar £ 300 por semana em junk food e consumia 7.000 calorias por dia revelou seu “código de trapaça definitivo”, que o ajudou a perder 14,5 pedras.
Alex Williams, 33 anos, certa vez desequilibrou a balança para mais de 30º (420 libras), seu peso aumentando lentamente após uma lesão que o impediu de jogar rugby quando era adolescente.
Quando chegou à adolescência, já usava calças com cintura de 46 polegadas, e o seu vício em rolinhos de salsicha reconfortantes, pizzas congeladas e intermináveis comidas para levar – e alimentos bege e calóricos – continuou na idade adulta.
Ele disse: ‘Eu poderia facilmente cortar oito rolinhos de salsicha em um pacote, o que era ridículo.
“Era pizza congelada, KFC, todas as coisas horríveis, tudo e qualquer coisa que eu pudesse encontrar. Posso facilmente destruir uma pizza grande da Domino’s.
‘Eu também comia muito em segredo.
‘Cheguei ao ponto em que eu ia ao McDonald’s e depois voltava para casa e jantava com minha família.
‘Eu gastava até £ 300 (US$ 400) por semana em comida.’
Alex Williams (esquerda) em 2019; E agora, ele perdeu metade do peso corporal
Williams disse que uvas congeladas eram o segredo para vencer o desejo por açúcar
A compulsão alimentar – e seu peso enorme – o assombravam ao subir as escadas, tinha vergonha de tirar a blusa no vestiário de rúgbi e temia sair de férias, onde teria que tirar a blusa ou ir para a piscina.
A virada ocorreu em 2018, quando um amigo o convenceu a ingressar em um programa de perda de peso baseado no futebol para ajudá-lo a enfrentar um doloroso rompimento.
Assumindo o novo desafio, Williams, que trabalha para uma empresa de IA, abandonou seus dias de café da manhã fritos, hambúrgueres e biscoitos de 7.000 calorias e começou a fazer refeições baseadas em bife, salmão e frango.
Além de mudar sua dieta, ele joga cinco partidas de futebol por semana e vai à academia regularmente.
E depois de anos de trabalho duro, ela finalmente passou de 28 libras (392 libras) para 13 libras (191 libras), perdendo mais da metade de seu peso corporal no processo.
Com 5″9 de altura, isso significa que seu IMC caiu de 58 na categoria ‘super obesa’ para 28, que está na categoria de sobrepeso.
Williams também gostava de doces e costumava comer chocolate – mas disse que uma simples troca de comida o ajudou a finalmente conter seus desejos por doces – ele trocou os bares noturnos por uvas congeladas.
Agora pesando 13 libras (189 libras), tendo perdido metade de seu peso corporal, o Sr. Williams disse: ‘Uvas congeladas são o código de trapaça definitivo – uvas de algodão doce, que são congeladas.
‘Eles são loucos e evitam tudo (sua luxúria).
Ele diz que consistência e responsabilidade são as chaves para seu sucesso
Williams (foto à esquerda em 2019) mostra com orgulho o certificado concedido a ele por seu grupo de fitness Man V Fat por perder metade de seu peso corporal
‘Mas a chave é a consistência.
‘Perder peso não é difícil, mas perder peso é constante.
‘Quando você percebe que não há problema em ficar acordado por uma semana, desde que a trajetória diminua, fica mais fácil.’
As uvas congeladas são recomendadas há muito tempo como uma boa alternativa aos doces, especialmente se você está tentando cortar calorias ou perder peso.
Um dos motivos é o controle da porção – ao contrário dos doces convencionais consumidos em temperatura ambiente, eles são frios demais para serem consumidos rapidamente.
Além disso, as uvas são naturalmente ricas em fibras, antioxidantes e vitaminas C e K.
Williams, do País de Gales, disse que a consistência é fundamental para manter o peso após dietas ioiô e modas extremas, incluindo envolver-se em filme plástico.
Ele diz que aderir ao Man V Fat, um programa de perda de peso desenvolvido especificamente para homens que desejam perder peso, funcionou porque tornou a perda de peso um esporte de equipe.
Williams (à esquerda, em 2019) consumia 7.000 calorias por dia, mas agora se sente “uma pessoa diferente”
Ele disse: ‘Sempre fui preguiçoso; Eu não queria fazer nada.
‘Me levou direto para a escola, alguém estava me pesando, fiquei com medo de me intimidar, mas assim que cheguei percebi que havia gente ali pelo mesmo motivo.
“Há pessoas lá que agora são amigos de longa data.
‘A responsabilidade de Homem vs. Gordo faz você pensar. Por trás disso está a mentalidade de equipe.
‘Quando você está fazendo isso por si mesmo, você está fazendo isso por si mesmo.
‘Quando você tem uma semana ruim, isso não afeta apenas você, mas também os homens da sua equipe, eles responsabilizam você.’
Williams está finalmente feliz e autoconfiante após uma lesão no joelho que encerrou sua carreira na adolescência, que ele não sabia na época que teria um sério impacto em sua vida adulta.
‘Sempre fui grande, mas grande jogador de rúgbi. Quando tinha 14/15 anos, estava comprando calças escolares com minha mãe e tinha 46 na cintura’, disse ele.
Aos 18 anos, apenas bebidas, hambúrgueres e kebabs noturnos pioraram as coisas, alimentando um ciclo perigoso que o levou a se tornar obeso mórbido.
Ele disse: ‘Era uma fonte de saída, era algo que eu podia controlar e fazer, foi isso que impulsionou o crescimento.
“Sempre me senti péssimo”, disse ele. ‘Quando decidi perder peso, foi uma daquelas coisas, como um momento de epifania.
‘Mentalmente, eu estava lutando.
‘Eu poderia consumir cerca de 7.000 calorias por dia no auge.
‘Nunca quis tirar a blusa no vestiário na frente dos outros meninos no rugby, e a ideia de sair de férias e ter uma piscina pública me assustou.
‘Eu odiava meu corpo; Eu odeio tudo sobre isso.
Sobre sua dramática perda de peso, ela disse: ‘Eu me sinto incrível, me sinto uma pessoa completamente diferente.
‘Isso me deu uma perspectiva totalmente diferente.’
